Kita goreng, kita rebus dan ada yang makan telur ayam mentah. Telur ayam adalah sumber protein berkualiti dan mempunyai hampir semua vitamin dan garam galian yang diperlukan oleh badan manusia. Ia merupakan sumber protein yang paling murah. Berbanding dengan ikan dan daging, hampir 93 peratus protein daripada telur diterima oleh badan.
Memilih telur yang baik akan memastikan telur yang berkualiti dan tahan lama untuk disimpan. Telur yang segar mempunyai kulit yang berkilat dan jika direndam akan tenggelam di dalam air. Telur perlu datang dengan bekas simpanan yang bersih dan tahan. Kulit telur juga perlu dibersihkan dari sebarang kotoran seperti bulu ayam yang melekat dan najis yang mungkin terpalit.
Telur perlu disimpan di dalam peti sejuk. Ini untuk memastikan telur tahan disimpan lama. Pastikan tarikh luput telur pada bungkusannya diperiksa. Pilih tarikh luput yang paling lama atau pada anggaran masa penggunaan.
Simpan telur di dalam bekasnya atau tempat khas untuk telur. Pastikan ia tidak bercampur dengan bahan-bahan yang berbau kerana bau akan diserap oleh telur melalui kulitnya. Cara yang betul menyimpan telur adalah dengan hujung tajam ke bawah.
Untuk memudahkan kulit telur dikupas selepas direbus, campurkan sedikit garam sewaktu merebus. Telur yang telah direbus apabila diputarkan akan berpusing dengan elok dan tetap. Manakala telur mentah akan berpusing dengan tidak sekata.
Bagi kawasan yang diisytiharkan kawasan jangkitan virus H5N1, ambil langkah merebus telur sehingga masak. Jangan makan telur mentah atau telur separuh masak sehingga kawasan itu diisytiharkan selamat.
Pengendalian telur adalah penting. Pastikan kulit telur dicuci sebelum penyimpanan dan juga sewaktu sebelum penggunaan. Tangan juga perlu dicuci selepas pengendalian telur. Ini untuk menjamin kulit telur bebas dari bakteria.
Kini terdapat pelbagai jenis keluaran telur ayam yang bermutu. Ayam-ayam yang menghasilkan telur ini diberikan makanan khusus. Anda boleh lihat telur-telur keluaran dengan Omega 3, caratonoid dan ada dengan tambahan selenium.
Telur ini didapati lebih besar saiznya, bermutu, sedap dan tahan lebih lama. Khasiat tambahan juga dapat membantu dari segi kesihatan.
Omega 3 dapat membantu dalam mengurangkan serangan sakit jantung dan turut meningkatkan perkembangan otak.
Selenium pula adalah sejenis garam galian dan anti oksida dan ia membantu dari segi sistem pertahanan badan.
Caratonoids pula adalah phytonutrien yang melengkapkan pengambilan khasiat permakanan. Xanthrophylls adalah caratonoid yang terkandung dalam telur. Ia membantu dalam melindung cel-cel tubuh manusia daripada mamahan usia dan kesan alam keatasnya.
Telur adalah antara sumber protein yang baik. Menurut kajian satu kajian, pengambilan telur ayam yang bermutu sehari sekali baik untuk kesihatan badan. Sebiji telur mempunyai 75 kalori dan 5 gram lemak. Namun begitu, kepelbagaian itu penting. Terdapat pelbagai jenis protein yang diperlukan oleh badan dalam membesar dan membaiki tubuh manusia. Makan telur adalah mengambil sebahagian daripadanya. Pengambilan protein dari tumbuhan seperti kacang soya dan spirulina dapat melengkapkan jenis-jenis protein yang diperlukan oleh badan manusia.
Senaman itu penting untuk mengurangkan kolesterol ?jahat? dalam badan. Amalkan bersenam sekurang-kurangnya 3 kalo seminggu selama 30 minit hingga satu jam setiap sesi.
Maklumat di atas adalah untuk pengetahuan am sahaja. Dapatkan nasihat doktor bertauliah untuk sebarang masalah kesihatan.
Thursday, January 29, 2009
Monday, January 12, 2009
Woman
When a woman is quiet,
Millions of things are running in her mind.
When a woman is not arguing,
She's thinking deeply.
When a woman looks at you with eyes full of questions,
She is wondering how long you will be around.
When a woman answers "I'm fine" after a few seconds,
She is not at all fine.
When a woman stares at you,
She is wondering why you are lying.
When a woman lays on your chest,
She is wishing for you to be hers forever.
When a woman calls you every day,
She is seeking for your attention.
When a woman sms's you ever day,
She wants you to reply at least once
When a woman says "I love you"
She means it.
When a woman says she can't live without you,
She has made up her mind that you are her future.
When a woman says "I miss you"
No one in this world can miss you more than her...
So in-depth about how a woman feels in certain things she says or does, huh?
Millions of things are running in her mind.
When a woman is not arguing,
She's thinking deeply.
When a woman looks at you with eyes full of questions,
She is wondering how long you will be around.
When a woman answers "I'm fine" after a few seconds,
She is not at all fine.
When a woman stares at you,
She is wondering why you are lying.
When a woman lays on your chest,
She is wishing for you to be hers forever.
When a woman calls you every day,
She is seeking for your attention.
When a woman sms's you ever day,
She wants you to reply at least once
When a woman says "I love you"
She means it.
When a woman says she can't live without you,
She has made up her mind that you are her future.
When a woman says "I miss you"
No one in this world can miss you more than her...
So in-depth about how a woman feels in certain things she says or does, huh?
Man
When a man is quiet,
He has nothing to say...
When a man is not arguing,
He is not in the mood of arguing...
When a man looks at you with eyes full of questions,
He is really confused...
When a man answers "I'm fine" after a few seconds,
He is actually fine...
When a man stares at you,
He is either amazed or angry...
When a man lays in your lap,
He is wishing for you to be his forever...
When a man calls you every day,
He is spending a lot of talk time to get your attention...
When a man sms's you every day,
He is forwarding them...
When a man says "I love you",
It's not the first time...
When a man says that he can't live without you,
He has made up his mind that you're his for at least a week.
I think these two poems were written by a WOMAN. They're rather unfair for the men, but kinda true in a way. What say YOU?
He has nothing to say...
When a man is not arguing,
He is not in the mood of arguing...
When a man looks at you with eyes full of questions,
He is really confused...
When a man answers "I'm fine" after a few seconds,
He is actually fine...
When a man stares at you,
He is either amazed or angry...
When a man lays in your lap,
He is wishing for you to be his forever...
When a man calls you every day,
He is spending a lot of talk time to get your attention...
When a man sms's you every day,
He is forwarding them...
When a man says "I love you",
It's not the first time...
When a man says that he can't live without you,
He has made up his mind that you're his for at least a week.
I think these two poems were written by a WOMAN. They're rather unfair for the men, but kinda true in a way. What say YOU?
Monday, January 5, 2009
Tingkatkan ibadat bila sakit
Kesihatan adalah antara nikmat hidup yang sangat perlu dihargai. Sebabnya dengan tubuh badan yang sihat, kita dapat melakukan pelbagai ibadat dan urusan harian. Bagaimanapun, dalam hidup tidak ada manusia yang bebas daripada ditimpa kesakitan. Ia adalah ujian Allah kepada kita sejauh mana kita beriman kepada-Nya.
Penyakit juga turut dikatakan sebagai kaffarah iaitu balasan dosa-dosa yang dilakukan sebelum dihitung oleh Allah di padang mahsyar kelak. Ia juga tanda kita disayangi oleh Allah.
Bagaimanapun, sebahagian besar kita apabila ditimpa penyakit dan terlantar di hospital, kurang memberi perhatian kepada ibadat solat. Sedangkan firman Allah yang bermaksud: Dan mintalah pertolongan kepada Allah dengan jalan sabar dan mendirikan solat, sesungguhnya solat itu amat berat kecuali kepada orang yang khusyuk. (al-Baqarah: 45).
Penyakit juga turut dikatakan sebagai kaffarah iaitu balasan dosa-dosa yang dilakukan sebelum dihitung oleh Allah di padang mahsyar kelak. Ia juga tanda kita disayangi oleh Allah.
Bagaimanapun, sebahagian besar kita apabila ditimpa penyakit dan terlantar di hospital, kurang memberi perhatian kepada ibadat solat. Sedangkan firman Allah yang bermaksud: Dan mintalah pertolongan kepada Allah dengan jalan sabar dan mendirikan solat, sesungguhnya solat itu amat berat kecuali kepada orang yang khusyuk. (al-Baqarah: 45).
Sunday, January 4, 2009
Avoid Drinking Fresh Sugar Cane Juice
Avoid Drinking Fresh Sugar Cane Juice
Please take 2 mins to read this.
This email was sent by a friend whose father is working with the Ministry of the Environment in S'pore.
Health News - About Sugar Cane Drinks
A friend whose father works for the government health inspection passed on his info. Their job is to inspect all hawkers, their cooked food, their store hygiene, etc. They found sugar cane juice has the highest content of bacteria among all food. In fact, it has exceeded the set limit.
Hence, these guys had to find out why. They went round all sugar cane stores and watched the way the hawkers handled their sugar cane, wash their glasses, their entire procedure. But they couldn't find the problem.
One day, they stayed till closing time and discovered some shocking facts! Whenever, the hawkers closed their stores, they would wash the floor with detergent.. As we know, the remaining sugar canes will be placed at the back of the store, vertically standing and as sugar canes are very porous, they tend to absorb whatever liquid around them. Besides the soapy water, the dirt on hawkers' boots, cats' urine, etc, will all be absorbed?? Now, whenever I eat at a hawker centre, I would warn all my friends about this and of course I stopped drinking my favorite sugar cane juice.
A friend, who loved sugar cane juice, was pregnant. She was always drinking sugar cane juice. Anyway, one day she miscarried and the fetus was already like 6 or 7 months old, I think. When the doctors did an autopsy to find out why all of a sudden the fetus had died inside her, they found traces of some chemical substance, which was found in cat urine. Large traces of it.
While it would not be able to harm adults, it was extremely toxic to babies, what more a fetus? So they tried to determine how this cat urine thing could have ended up in the fetus. This meant that it had to be digested by the mother, right? And the only logical conclusion they could come up with was that since these sugar cane juice stall holders just leave the canes lying around on the wet and dirty floor, it would not be impossible to think that stray cats could have peed on those sugar canes or near those sugar canes. So think carefully the next time you order that favorite sugar cane juice!
Please take 2 mins to read this.
This email was sent by a friend whose father is working with the Ministry of the Environment in S'pore.
Health News - About Sugar Cane Drinks
A friend whose father works for the government health inspection passed on his info. Their job is to inspect all hawkers, their cooked food, their store hygiene, etc. They found sugar cane juice has the highest content of bacteria among all food. In fact, it has exceeded the set limit.
Hence, these guys had to find out why. They went round all sugar cane stores and watched the way the hawkers handled their sugar cane, wash their glasses, their entire procedure. But they couldn't find the problem.
One day, they stayed till closing time and discovered some shocking facts! Whenever, the hawkers closed their stores, they would wash the floor with detergent.. As we know, the remaining sugar canes will be placed at the back of the store, vertically standing and as sugar canes are very porous, they tend to absorb whatever liquid around them. Besides the soapy water, the dirt on hawkers' boots, cats' urine, etc, will all be absorbed?? Now, whenever I eat at a hawker centre, I would warn all my friends about this and of course I stopped drinking my favorite sugar cane juice.
A friend, who loved sugar cane juice, was pregnant. She was always drinking sugar cane juice. Anyway, one day she miscarried and the fetus was already like 6 or 7 months old, I think. When the doctors did an autopsy to find out why all of a sudden the fetus had died inside her, they found traces of some chemical substance, which was found in cat urine. Large traces of it.
While it would not be able to harm adults, it was extremely toxic to babies, what more a fetus? So they tried to determine how this cat urine thing could have ended up in the fetus. This meant that it had to be digested by the mother, right? And the only logical conclusion they could come up with was that since these sugar cane juice stall holders just leave the canes lying around on the wet and dirty floor, it would not be impossible to think that stray cats could have peed on those sugar canes or near those sugar canes. So think carefully the next time you order that favorite sugar cane juice!
Petanda Jodoh Kita
Dua manusia yang merasa saling berjodoh pasti memiliki ikatan emosional, spiritual dan fizikal antara keduanya. Hanya dengan menatap mata atau mendengar suaranya, kita akan merasakan getaran dan seolah ingin terus bersamanya. Benarkah seperti itu?
Lalu, apakah ada petanda lainnya agar seseorang dapat merasakan bahawa si dia jodoh (soulmate) kita atau bukan?
Petanda 1
Rahsia sepasang kekasih agar dapat memiliki usia hubungan yang panjang adalah dengan adanya saling kerjasama. Kamu dan dia selalu dapat saling membantu, dalam urusan remeh atau besar. Paling penting adalah kamu berdua selalu dapat melalui segala aspek kehidupan secara bersama-sama. Dan semuanya terasa amat menyenangkan meskipun tanpa harus melibatkan orang lain. Apakah kamu sudah merasakan perkara tersebut? Jika ya, selamat… kerana ada harapan bahawa dia adalah calon pendamping hidup kamu!
Petanda 2
Salah satu kriteria yang menentukan sesuai atau tidaknya dia sebagai jodoh kamu atau bukan adalah kemampuannya bersikap bersahaja di depan kamu. Cuba sekarang perhatikan, apakah gerak-gerinya, caranya berpakaian, gaya rambutnya, caranya berbicara serta tertawanya mengesankan apa adanya? Apakah setiap ucapannya selalu tampak spontan dan tidak dibuat-buat? Jika tidak, maaf kemungkinan besar dia bukan jodoh kamu!
Petanda 3
Adanya deria batiniah membuat hati kamu berdua dapat selalu saling tahu. Dan bila kamu atau si dia dapat saling membaca fikiran dan menduga reaksi serta perasaannya satu sama lainnya pada situasi tertentu. Selamat! Sebenarnya dialah destini kebahagian kamu…
Petanda 4
Bersamanya dapat membuat perasaan kamu menjadi tenang, selesa dan tanpa perasaan tertekan. Berjam-jam bersamanya, setiap waktu dan setiap hari tanpa membuat kamu merasa bosan… Inilah petanda bahawa kamu berdua kelak akan saling terikat.
Petanda 5
Dia selalu ada untuk kamu dalam situasi apapun. Dan dia selalu dapat memahami situasi dalam hati kamu baik dalam suka dan duka. Percayalah pasangan yang berjodoh pasti tak takut mengalami pasang-surut, suka-duka saat bersama. Sekarang, ingat-ingat kembali. Apakah dia orang pertama yang datang memberi bantuan tatkala kamu dirundung musibah? Dia selalu faham saat emosi kamu terganggu? Dia tahu keadaan waktu anda sakit? Jika ya, tak salah lagi. Dialah orangnya…
Petanda 6
Dia tak terlalu peduli dengan masa lalu keluarga kamu, dia tak peduli dengan masa lalu kamu saat bersama kekasih terdahulu. Dia juga tak malu-malu menceritakan masa lalunya… Nah, kalau begitu ini bisa berarti dia sudah siap menerima kamu apa adanya..
Petanda 7
Setiap orang pasti memiliki kekurangan, dan kamu tak malu-malu perlihatkannya pada si dia. Bahkan pada saat kamu tampil ‘buruk’ di depannya sekalipun, misalnya saat kamu bangun tidur atau saat kamu sakit dan tak mandi selama dua hari. Ataupun menceritakan sejujurnya kepada kamu tentang kelemahan dan kekurangannya… Nah! Kamu dan dia memangnya disuratkan untuk bersama!
Petanda 8
Bila merasa rahsia kamu bisa lebih selamat di tangannya daripada di tangan sahabat-sahabat kamu yang lain. Atau kamu merasa sudah tak dapat lagi menyimpan rahsia apapun darinya, maka berbahagialah! Kerana ini bererti pasangan sejati telah kamu temukan!
Apakah kelapan petanda di atas telah kamu temukan padanya?
Lalu, apakah ada petanda lainnya agar seseorang dapat merasakan bahawa si dia jodoh (soulmate) kita atau bukan?
Petanda 1
Rahsia sepasang kekasih agar dapat memiliki usia hubungan yang panjang adalah dengan adanya saling kerjasama. Kamu dan dia selalu dapat saling membantu, dalam urusan remeh atau besar. Paling penting adalah kamu berdua selalu dapat melalui segala aspek kehidupan secara bersama-sama. Dan semuanya terasa amat menyenangkan meskipun tanpa harus melibatkan orang lain. Apakah kamu sudah merasakan perkara tersebut? Jika ya, selamat… kerana ada harapan bahawa dia adalah calon pendamping hidup kamu!
Petanda 2
Salah satu kriteria yang menentukan sesuai atau tidaknya dia sebagai jodoh kamu atau bukan adalah kemampuannya bersikap bersahaja di depan kamu. Cuba sekarang perhatikan, apakah gerak-gerinya, caranya berpakaian, gaya rambutnya, caranya berbicara serta tertawanya mengesankan apa adanya? Apakah setiap ucapannya selalu tampak spontan dan tidak dibuat-buat? Jika tidak, maaf kemungkinan besar dia bukan jodoh kamu!
Petanda 3
Adanya deria batiniah membuat hati kamu berdua dapat selalu saling tahu. Dan bila kamu atau si dia dapat saling membaca fikiran dan menduga reaksi serta perasaannya satu sama lainnya pada situasi tertentu. Selamat! Sebenarnya dialah destini kebahagian kamu…
Petanda 4
Bersamanya dapat membuat perasaan kamu menjadi tenang, selesa dan tanpa perasaan tertekan. Berjam-jam bersamanya, setiap waktu dan setiap hari tanpa membuat kamu merasa bosan… Inilah petanda bahawa kamu berdua kelak akan saling terikat.
Petanda 5
Dia selalu ada untuk kamu dalam situasi apapun. Dan dia selalu dapat memahami situasi dalam hati kamu baik dalam suka dan duka. Percayalah pasangan yang berjodoh pasti tak takut mengalami pasang-surut, suka-duka saat bersama. Sekarang, ingat-ingat kembali. Apakah dia orang pertama yang datang memberi bantuan tatkala kamu dirundung musibah? Dia selalu faham saat emosi kamu terganggu? Dia tahu keadaan waktu anda sakit? Jika ya, tak salah lagi. Dialah orangnya…
Petanda 6
Dia tak terlalu peduli dengan masa lalu keluarga kamu, dia tak peduli dengan masa lalu kamu saat bersama kekasih terdahulu. Dia juga tak malu-malu menceritakan masa lalunya… Nah, kalau begitu ini bisa berarti dia sudah siap menerima kamu apa adanya..
Petanda 7
Setiap orang pasti memiliki kekurangan, dan kamu tak malu-malu perlihatkannya pada si dia. Bahkan pada saat kamu tampil ‘buruk’ di depannya sekalipun, misalnya saat kamu bangun tidur atau saat kamu sakit dan tak mandi selama dua hari. Ataupun menceritakan sejujurnya kepada kamu tentang kelemahan dan kekurangannya… Nah! Kamu dan dia memangnya disuratkan untuk bersama!
Petanda 8
Bila merasa rahsia kamu bisa lebih selamat di tangannya daripada di tangan sahabat-sahabat kamu yang lain. Atau kamu merasa sudah tak dapat lagi menyimpan rahsia apapun darinya, maka berbahagialah! Kerana ini bererti pasangan sejati telah kamu temukan!
Apakah kelapan petanda di atas telah kamu temukan padanya?
Spirulina bekalkan nutrien semasa berdiet
SAYA kerap mendengar tentang manfaat spirulina yang kaya dengan protein berbanding dengan tumbuhan yang lain dan ianya juga tiada kolesterol.
Adakah spirulina sesuai untuk saya yang ingin memulakan program mengurangkan berat badan? Kegemukan saya mungkin juga berpunca daripada pergantungan saya kepada makanan segera dan makanan proses serta masalah sembelit.
Jawapan:
Banyak mengambil makanan segera yang rata-rata mengandungi lemak, karbohidrat ringkas, garam dan perasa tambahan yang tinggi boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Amalan pemakanan yang tidak terkawal juga menyumbang kepada masalah penghadaman seperti sembelit.
Tambahan pula makanan seperti ini rendah dengan khasiat pemakanan. Pengabaian terhadap pengambilan buah-buahan dan sayuran juga memungkinkan kita mengalami kekurangan serat yang baik untuk mengekalkan pergerakan usus dan proses semula jadi penyingkiran toksin badan.
Faktor-faktor seperti yang disebutkan di atas menyebabkan ramai di kalangan kita mencari dan mengamalkan pengambilan suplemen untuk melengkapkan keperluan nutrien seharian.
Spirulina dikenali sebagai makanan lengkap semula jadi kerana ia mengandungi hampir semua nutrien utama yang diperlukan oleh badan manusia.
Spirulina kaya dengan protein yang senang dicerna dan protein ini adalah penting untuk membina otot-otot dan tisu badan.
Proteinnya yang tinggi menjadikan spirulina ideal untuk mereka yang sedang mengamalkan program diet kerana ia membantu membekalkan tenaga bagi melegakan kelesuan badan.
Dari segi vitamin dan mineralnya, spirulina mengandungi kumpulan vitamin B dan mineral termasuk zat besi, kalsium dan magnesium yang diperlukan dalam metabolisma tenaga, untuk aktiviti enzim-enzim badan, kesihatan saraf dan fungsi tubuh lain yang mungkin terjejas akibat pengambilan makanan yang lebih sedikit semasa berdiet.
Zat besi sangat penting untuk pembentukkan hemoglobin yang terkandung dalam sel darah merah. Ini boleh memastikan penghantaran oksigen ke sel-sel badan dan otot.
Spirulina juga kaya dengan sumber klorofil yang bersifat sebagai agen pembersih semula jadi yang boleh membantu melancarkan sistem perkumuhan.
Kompaun lain yang tidak kurang pentingnya termasuklah karotenoid, bahan galian dan asid lemak perlu seperti asid gama linolenik (GLA).
Probiotik dari strain Lactobacillus acidophilus NCFM juga boleh ditambah ke dalam diet seharian anda, di mana ia dapat membantu melegakan masalah pencernaan dan sembelit ketika berdiet
Adakah spirulina sesuai untuk saya yang ingin memulakan program mengurangkan berat badan? Kegemukan saya mungkin juga berpunca daripada pergantungan saya kepada makanan segera dan makanan proses serta masalah sembelit.
Jawapan:
Banyak mengambil makanan segera yang rata-rata mengandungi lemak, karbohidrat ringkas, garam dan perasa tambahan yang tinggi boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Amalan pemakanan yang tidak terkawal juga menyumbang kepada masalah penghadaman seperti sembelit.
Tambahan pula makanan seperti ini rendah dengan khasiat pemakanan. Pengabaian terhadap pengambilan buah-buahan dan sayuran juga memungkinkan kita mengalami kekurangan serat yang baik untuk mengekalkan pergerakan usus dan proses semula jadi penyingkiran toksin badan.
Faktor-faktor seperti yang disebutkan di atas menyebabkan ramai di kalangan kita mencari dan mengamalkan pengambilan suplemen untuk melengkapkan keperluan nutrien seharian.
Spirulina dikenali sebagai makanan lengkap semula jadi kerana ia mengandungi hampir semua nutrien utama yang diperlukan oleh badan manusia.
Spirulina kaya dengan protein yang senang dicerna dan protein ini adalah penting untuk membina otot-otot dan tisu badan.
Proteinnya yang tinggi menjadikan spirulina ideal untuk mereka yang sedang mengamalkan program diet kerana ia membantu membekalkan tenaga bagi melegakan kelesuan badan.
Dari segi vitamin dan mineralnya, spirulina mengandungi kumpulan vitamin B dan mineral termasuk zat besi, kalsium dan magnesium yang diperlukan dalam metabolisma tenaga, untuk aktiviti enzim-enzim badan, kesihatan saraf dan fungsi tubuh lain yang mungkin terjejas akibat pengambilan makanan yang lebih sedikit semasa berdiet.
Zat besi sangat penting untuk pembentukkan hemoglobin yang terkandung dalam sel darah merah. Ini boleh memastikan penghantaran oksigen ke sel-sel badan dan otot.
Spirulina juga kaya dengan sumber klorofil yang bersifat sebagai agen pembersih semula jadi yang boleh membantu melancarkan sistem perkumuhan.
Kompaun lain yang tidak kurang pentingnya termasuklah karotenoid, bahan galian dan asid lemak perlu seperti asid gama linolenik (GLA).
Probiotik dari strain Lactobacillus acidophilus NCFM juga boleh ditambah ke dalam diet seharian anda, di mana ia dapat membantu melegakan masalah pencernaan dan sembelit ketika berdiet
Subscribe to:
Posts (Atom)
.jpg)