Kita goreng, kita rebus dan ada yang makan telur ayam mentah. Telur ayam adalah sumber protein berkualiti dan mempunyai hampir semua vitamin dan garam galian yang diperlukan oleh badan manusia. Ia merupakan sumber protein yang paling murah. Berbanding dengan ikan dan daging, hampir 93 peratus protein daripada telur diterima oleh badan.
Memilih telur yang baik akan memastikan telur yang berkualiti dan tahan lama untuk disimpan. Telur yang segar mempunyai kulit yang berkilat dan jika direndam akan tenggelam di dalam air. Telur perlu datang dengan bekas simpanan yang bersih dan tahan. Kulit telur juga perlu dibersihkan dari sebarang kotoran seperti bulu ayam yang melekat dan najis yang mungkin terpalit.
Telur perlu disimpan di dalam peti sejuk. Ini untuk memastikan telur tahan disimpan lama. Pastikan tarikh luput telur pada bungkusannya diperiksa. Pilih tarikh luput yang paling lama atau pada anggaran masa penggunaan.
Simpan telur di dalam bekasnya atau tempat khas untuk telur. Pastikan ia tidak bercampur dengan bahan-bahan yang berbau kerana bau akan diserap oleh telur melalui kulitnya. Cara yang betul menyimpan telur adalah dengan hujung tajam ke bawah.
Untuk memudahkan kulit telur dikupas selepas direbus, campurkan sedikit garam sewaktu merebus. Telur yang telah direbus apabila diputarkan akan berpusing dengan elok dan tetap. Manakala telur mentah akan berpusing dengan tidak sekata.
Bagi kawasan yang diisytiharkan kawasan jangkitan virus H5N1, ambil langkah merebus telur sehingga masak. Jangan makan telur mentah atau telur separuh masak sehingga kawasan itu diisytiharkan selamat.
Pengendalian telur adalah penting. Pastikan kulit telur dicuci sebelum penyimpanan dan juga sewaktu sebelum penggunaan. Tangan juga perlu dicuci selepas pengendalian telur. Ini untuk menjamin kulit telur bebas dari bakteria.
Kini terdapat pelbagai jenis keluaran telur ayam yang bermutu. Ayam-ayam yang menghasilkan telur ini diberikan makanan khusus. Anda boleh lihat telur-telur keluaran dengan Omega 3, caratonoid dan ada dengan tambahan selenium.
Telur ini didapati lebih besar saiznya, bermutu, sedap dan tahan lebih lama. Khasiat tambahan juga dapat membantu dari segi kesihatan.
Omega 3 dapat membantu dalam mengurangkan serangan sakit jantung dan turut meningkatkan perkembangan otak.
Selenium pula adalah sejenis garam galian dan anti oksida dan ia membantu dari segi sistem pertahanan badan.
Caratonoids pula adalah phytonutrien yang melengkapkan pengambilan khasiat permakanan. Xanthrophylls adalah caratonoid yang terkandung dalam telur. Ia membantu dalam melindung cel-cel tubuh manusia daripada mamahan usia dan kesan alam keatasnya.
Telur adalah antara sumber protein yang baik. Menurut kajian satu kajian, pengambilan telur ayam yang bermutu sehari sekali baik untuk kesihatan badan. Sebiji telur mempunyai 75 kalori dan 5 gram lemak. Namun begitu, kepelbagaian itu penting. Terdapat pelbagai jenis protein yang diperlukan oleh badan dalam membesar dan membaiki tubuh manusia. Makan telur adalah mengambil sebahagian daripadanya. Pengambilan protein dari tumbuhan seperti kacang soya dan spirulina dapat melengkapkan jenis-jenis protein yang diperlukan oleh badan manusia.
Senaman itu penting untuk mengurangkan kolesterol ?jahat? dalam badan. Amalkan bersenam sekurang-kurangnya 3 kalo seminggu selama 30 minit hingga satu jam setiap sesi.
Maklumat di atas adalah untuk pengetahuan am sahaja. Dapatkan nasihat doktor bertauliah untuk sebarang masalah kesihatan.
Thursday, January 29, 2009
Monday, January 12, 2009
Woman
When a woman is quiet,
Millions of things are running in her mind.
When a woman is not arguing,
She's thinking deeply.
When a woman looks at you with eyes full of questions,
She is wondering how long you will be around.
When a woman answers "I'm fine" after a few seconds,
She is not at all fine.
When a woman stares at you,
She is wondering why you are lying.
When a woman lays on your chest,
She is wishing for you to be hers forever.
When a woman calls you every day,
She is seeking for your attention.
When a woman sms's you ever day,
She wants you to reply at least once
When a woman says "I love you"
She means it.
When a woman says she can't live without you,
She has made up her mind that you are her future.
When a woman says "I miss you"
No one in this world can miss you more than her...
So in-depth about how a woman feels in certain things she says or does, huh?
Millions of things are running in her mind.
When a woman is not arguing,
She's thinking deeply.
When a woman looks at you with eyes full of questions,
She is wondering how long you will be around.
When a woman answers "I'm fine" after a few seconds,
She is not at all fine.
When a woman stares at you,
She is wondering why you are lying.
When a woman lays on your chest,
She is wishing for you to be hers forever.
When a woman calls you every day,
She is seeking for your attention.
When a woman sms's you ever day,
She wants you to reply at least once
When a woman says "I love you"
She means it.
When a woman says she can't live without you,
She has made up her mind that you are her future.
When a woman says "I miss you"
No one in this world can miss you more than her...
So in-depth about how a woman feels in certain things she says or does, huh?
Man
When a man is quiet,
He has nothing to say...
When a man is not arguing,
He is not in the mood of arguing...
When a man looks at you with eyes full of questions,
He is really confused...
When a man answers "I'm fine" after a few seconds,
He is actually fine...
When a man stares at you,
He is either amazed or angry...
When a man lays in your lap,
He is wishing for you to be his forever...
When a man calls you every day,
He is spending a lot of talk time to get your attention...
When a man sms's you every day,
He is forwarding them...
When a man says "I love you",
It's not the first time...
When a man says that he can't live without you,
He has made up his mind that you're his for at least a week.
I think these two poems were written by a WOMAN. They're rather unfair for the men, but kinda true in a way. What say YOU?
He has nothing to say...
When a man is not arguing,
He is not in the mood of arguing...
When a man looks at you with eyes full of questions,
He is really confused...
When a man answers "I'm fine" after a few seconds,
He is actually fine...
When a man stares at you,
He is either amazed or angry...
When a man lays in your lap,
He is wishing for you to be his forever...
When a man calls you every day,
He is spending a lot of talk time to get your attention...
When a man sms's you every day,
He is forwarding them...
When a man says "I love you",
It's not the first time...
When a man says that he can't live without you,
He has made up his mind that you're his for at least a week.
I think these two poems were written by a WOMAN. They're rather unfair for the men, but kinda true in a way. What say YOU?
Monday, January 5, 2009
Tingkatkan ibadat bila sakit
Kesihatan adalah antara nikmat hidup yang sangat perlu dihargai. Sebabnya dengan tubuh badan yang sihat, kita dapat melakukan pelbagai ibadat dan urusan harian. Bagaimanapun, dalam hidup tidak ada manusia yang bebas daripada ditimpa kesakitan. Ia adalah ujian Allah kepada kita sejauh mana kita beriman kepada-Nya.
Penyakit juga turut dikatakan sebagai kaffarah iaitu balasan dosa-dosa yang dilakukan sebelum dihitung oleh Allah di padang mahsyar kelak. Ia juga tanda kita disayangi oleh Allah.
Bagaimanapun, sebahagian besar kita apabila ditimpa penyakit dan terlantar di hospital, kurang memberi perhatian kepada ibadat solat. Sedangkan firman Allah yang bermaksud: Dan mintalah pertolongan kepada Allah dengan jalan sabar dan mendirikan solat, sesungguhnya solat itu amat berat kecuali kepada orang yang khusyuk. (al-Baqarah: 45).
Penyakit juga turut dikatakan sebagai kaffarah iaitu balasan dosa-dosa yang dilakukan sebelum dihitung oleh Allah di padang mahsyar kelak. Ia juga tanda kita disayangi oleh Allah.
Bagaimanapun, sebahagian besar kita apabila ditimpa penyakit dan terlantar di hospital, kurang memberi perhatian kepada ibadat solat. Sedangkan firman Allah yang bermaksud: Dan mintalah pertolongan kepada Allah dengan jalan sabar dan mendirikan solat, sesungguhnya solat itu amat berat kecuali kepada orang yang khusyuk. (al-Baqarah: 45).
Sunday, January 4, 2009
Avoid Drinking Fresh Sugar Cane Juice
Avoid Drinking Fresh Sugar Cane Juice
Please take 2 mins to read this.
This email was sent by a friend whose father is working with the Ministry of the Environment in S'pore.
Health News - About Sugar Cane Drinks
A friend whose father works for the government health inspection passed on his info. Their job is to inspect all hawkers, their cooked food, their store hygiene, etc. They found sugar cane juice has the highest content of bacteria among all food. In fact, it has exceeded the set limit.
Hence, these guys had to find out why. They went round all sugar cane stores and watched the way the hawkers handled their sugar cane, wash their glasses, their entire procedure. But they couldn't find the problem.
One day, they stayed till closing time and discovered some shocking facts! Whenever, the hawkers closed their stores, they would wash the floor with detergent.. As we know, the remaining sugar canes will be placed at the back of the store, vertically standing and as sugar canes are very porous, they tend to absorb whatever liquid around them. Besides the soapy water, the dirt on hawkers' boots, cats' urine, etc, will all be absorbed?? Now, whenever I eat at a hawker centre, I would warn all my friends about this and of course I stopped drinking my favorite sugar cane juice.
A friend, who loved sugar cane juice, was pregnant. She was always drinking sugar cane juice. Anyway, one day she miscarried and the fetus was already like 6 or 7 months old, I think. When the doctors did an autopsy to find out why all of a sudden the fetus had died inside her, they found traces of some chemical substance, which was found in cat urine. Large traces of it.
While it would not be able to harm adults, it was extremely toxic to babies, what more a fetus? So they tried to determine how this cat urine thing could have ended up in the fetus. This meant that it had to be digested by the mother, right? And the only logical conclusion they could come up with was that since these sugar cane juice stall holders just leave the canes lying around on the wet and dirty floor, it would not be impossible to think that stray cats could have peed on those sugar canes or near those sugar canes. So think carefully the next time you order that favorite sugar cane juice!
Please take 2 mins to read this.
This email was sent by a friend whose father is working with the Ministry of the Environment in S'pore.
Health News - About Sugar Cane Drinks
A friend whose father works for the government health inspection passed on his info. Their job is to inspect all hawkers, their cooked food, their store hygiene, etc. They found sugar cane juice has the highest content of bacteria among all food. In fact, it has exceeded the set limit.
Hence, these guys had to find out why. They went round all sugar cane stores and watched the way the hawkers handled their sugar cane, wash their glasses, their entire procedure. But they couldn't find the problem.
One day, they stayed till closing time and discovered some shocking facts! Whenever, the hawkers closed their stores, they would wash the floor with detergent.. As we know, the remaining sugar canes will be placed at the back of the store, vertically standing and as sugar canes are very porous, they tend to absorb whatever liquid around them. Besides the soapy water, the dirt on hawkers' boots, cats' urine, etc, will all be absorbed?? Now, whenever I eat at a hawker centre, I would warn all my friends about this and of course I stopped drinking my favorite sugar cane juice.
A friend, who loved sugar cane juice, was pregnant. She was always drinking sugar cane juice. Anyway, one day she miscarried and the fetus was already like 6 or 7 months old, I think. When the doctors did an autopsy to find out why all of a sudden the fetus had died inside her, they found traces of some chemical substance, which was found in cat urine. Large traces of it.
While it would not be able to harm adults, it was extremely toxic to babies, what more a fetus? So they tried to determine how this cat urine thing could have ended up in the fetus. This meant that it had to be digested by the mother, right? And the only logical conclusion they could come up with was that since these sugar cane juice stall holders just leave the canes lying around on the wet and dirty floor, it would not be impossible to think that stray cats could have peed on those sugar canes or near those sugar canes. So think carefully the next time you order that favorite sugar cane juice!
Petanda Jodoh Kita
Dua manusia yang merasa saling berjodoh pasti memiliki ikatan emosional, spiritual dan fizikal antara keduanya. Hanya dengan menatap mata atau mendengar suaranya, kita akan merasakan getaran dan seolah ingin terus bersamanya. Benarkah seperti itu?
Lalu, apakah ada petanda lainnya agar seseorang dapat merasakan bahawa si dia jodoh (soulmate) kita atau bukan?
Petanda 1
Rahsia sepasang kekasih agar dapat memiliki usia hubungan yang panjang adalah dengan adanya saling kerjasama. Kamu dan dia selalu dapat saling membantu, dalam urusan remeh atau besar. Paling penting adalah kamu berdua selalu dapat melalui segala aspek kehidupan secara bersama-sama. Dan semuanya terasa amat menyenangkan meskipun tanpa harus melibatkan orang lain. Apakah kamu sudah merasakan perkara tersebut? Jika ya, selamat… kerana ada harapan bahawa dia adalah calon pendamping hidup kamu!
Petanda 2
Salah satu kriteria yang menentukan sesuai atau tidaknya dia sebagai jodoh kamu atau bukan adalah kemampuannya bersikap bersahaja di depan kamu. Cuba sekarang perhatikan, apakah gerak-gerinya, caranya berpakaian, gaya rambutnya, caranya berbicara serta tertawanya mengesankan apa adanya? Apakah setiap ucapannya selalu tampak spontan dan tidak dibuat-buat? Jika tidak, maaf kemungkinan besar dia bukan jodoh kamu!
Petanda 3
Adanya deria batiniah membuat hati kamu berdua dapat selalu saling tahu. Dan bila kamu atau si dia dapat saling membaca fikiran dan menduga reaksi serta perasaannya satu sama lainnya pada situasi tertentu. Selamat! Sebenarnya dialah destini kebahagian kamu…
Petanda 4
Bersamanya dapat membuat perasaan kamu menjadi tenang, selesa dan tanpa perasaan tertekan. Berjam-jam bersamanya, setiap waktu dan setiap hari tanpa membuat kamu merasa bosan… Inilah petanda bahawa kamu berdua kelak akan saling terikat.
Petanda 5
Dia selalu ada untuk kamu dalam situasi apapun. Dan dia selalu dapat memahami situasi dalam hati kamu baik dalam suka dan duka. Percayalah pasangan yang berjodoh pasti tak takut mengalami pasang-surut, suka-duka saat bersama. Sekarang, ingat-ingat kembali. Apakah dia orang pertama yang datang memberi bantuan tatkala kamu dirundung musibah? Dia selalu faham saat emosi kamu terganggu? Dia tahu keadaan waktu anda sakit? Jika ya, tak salah lagi. Dialah orangnya…
Petanda 6
Dia tak terlalu peduli dengan masa lalu keluarga kamu, dia tak peduli dengan masa lalu kamu saat bersama kekasih terdahulu. Dia juga tak malu-malu menceritakan masa lalunya… Nah, kalau begitu ini bisa berarti dia sudah siap menerima kamu apa adanya..
Petanda 7
Setiap orang pasti memiliki kekurangan, dan kamu tak malu-malu perlihatkannya pada si dia. Bahkan pada saat kamu tampil ‘buruk’ di depannya sekalipun, misalnya saat kamu bangun tidur atau saat kamu sakit dan tak mandi selama dua hari. Ataupun menceritakan sejujurnya kepada kamu tentang kelemahan dan kekurangannya… Nah! Kamu dan dia memangnya disuratkan untuk bersama!
Petanda 8
Bila merasa rahsia kamu bisa lebih selamat di tangannya daripada di tangan sahabat-sahabat kamu yang lain. Atau kamu merasa sudah tak dapat lagi menyimpan rahsia apapun darinya, maka berbahagialah! Kerana ini bererti pasangan sejati telah kamu temukan!
Apakah kelapan petanda di atas telah kamu temukan padanya?
Lalu, apakah ada petanda lainnya agar seseorang dapat merasakan bahawa si dia jodoh (soulmate) kita atau bukan?
Petanda 1
Rahsia sepasang kekasih agar dapat memiliki usia hubungan yang panjang adalah dengan adanya saling kerjasama. Kamu dan dia selalu dapat saling membantu, dalam urusan remeh atau besar. Paling penting adalah kamu berdua selalu dapat melalui segala aspek kehidupan secara bersama-sama. Dan semuanya terasa amat menyenangkan meskipun tanpa harus melibatkan orang lain. Apakah kamu sudah merasakan perkara tersebut? Jika ya, selamat… kerana ada harapan bahawa dia adalah calon pendamping hidup kamu!
Petanda 2
Salah satu kriteria yang menentukan sesuai atau tidaknya dia sebagai jodoh kamu atau bukan adalah kemampuannya bersikap bersahaja di depan kamu. Cuba sekarang perhatikan, apakah gerak-gerinya, caranya berpakaian, gaya rambutnya, caranya berbicara serta tertawanya mengesankan apa adanya? Apakah setiap ucapannya selalu tampak spontan dan tidak dibuat-buat? Jika tidak, maaf kemungkinan besar dia bukan jodoh kamu!
Petanda 3
Adanya deria batiniah membuat hati kamu berdua dapat selalu saling tahu. Dan bila kamu atau si dia dapat saling membaca fikiran dan menduga reaksi serta perasaannya satu sama lainnya pada situasi tertentu. Selamat! Sebenarnya dialah destini kebahagian kamu…
Petanda 4
Bersamanya dapat membuat perasaan kamu menjadi tenang, selesa dan tanpa perasaan tertekan. Berjam-jam bersamanya, setiap waktu dan setiap hari tanpa membuat kamu merasa bosan… Inilah petanda bahawa kamu berdua kelak akan saling terikat.
Petanda 5
Dia selalu ada untuk kamu dalam situasi apapun. Dan dia selalu dapat memahami situasi dalam hati kamu baik dalam suka dan duka. Percayalah pasangan yang berjodoh pasti tak takut mengalami pasang-surut, suka-duka saat bersama. Sekarang, ingat-ingat kembali. Apakah dia orang pertama yang datang memberi bantuan tatkala kamu dirundung musibah? Dia selalu faham saat emosi kamu terganggu? Dia tahu keadaan waktu anda sakit? Jika ya, tak salah lagi. Dialah orangnya…
Petanda 6
Dia tak terlalu peduli dengan masa lalu keluarga kamu, dia tak peduli dengan masa lalu kamu saat bersama kekasih terdahulu. Dia juga tak malu-malu menceritakan masa lalunya… Nah, kalau begitu ini bisa berarti dia sudah siap menerima kamu apa adanya..
Petanda 7
Setiap orang pasti memiliki kekurangan, dan kamu tak malu-malu perlihatkannya pada si dia. Bahkan pada saat kamu tampil ‘buruk’ di depannya sekalipun, misalnya saat kamu bangun tidur atau saat kamu sakit dan tak mandi selama dua hari. Ataupun menceritakan sejujurnya kepada kamu tentang kelemahan dan kekurangannya… Nah! Kamu dan dia memangnya disuratkan untuk bersama!
Petanda 8
Bila merasa rahsia kamu bisa lebih selamat di tangannya daripada di tangan sahabat-sahabat kamu yang lain. Atau kamu merasa sudah tak dapat lagi menyimpan rahsia apapun darinya, maka berbahagialah! Kerana ini bererti pasangan sejati telah kamu temukan!
Apakah kelapan petanda di atas telah kamu temukan padanya?
Spirulina bekalkan nutrien semasa berdiet
SAYA kerap mendengar tentang manfaat spirulina yang kaya dengan protein berbanding dengan tumbuhan yang lain dan ianya juga tiada kolesterol.
Adakah spirulina sesuai untuk saya yang ingin memulakan program mengurangkan berat badan? Kegemukan saya mungkin juga berpunca daripada pergantungan saya kepada makanan segera dan makanan proses serta masalah sembelit.
Jawapan:
Banyak mengambil makanan segera yang rata-rata mengandungi lemak, karbohidrat ringkas, garam dan perasa tambahan yang tinggi boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Amalan pemakanan yang tidak terkawal juga menyumbang kepada masalah penghadaman seperti sembelit.
Tambahan pula makanan seperti ini rendah dengan khasiat pemakanan. Pengabaian terhadap pengambilan buah-buahan dan sayuran juga memungkinkan kita mengalami kekurangan serat yang baik untuk mengekalkan pergerakan usus dan proses semula jadi penyingkiran toksin badan.
Faktor-faktor seperti yang disebutkan di atas menyebabkan ramai di kalangan kita mencari dan mengamalkan pengambilan suplemen untuk melengkapkan keperluan nutrien seharian.
Spirulina dikenali sebagai makanan lengkap semula jadi kerana ia mengandungi hampir semua nutrien utama yang diperlukan oleh badan manusia.
Spirulina kaya dengan protein yang senang dicerna dan protein ini adalah penting untuk membina otot-otot dan tisu badan.
Proteinnya yang tinggi menjadikan spirulina ideal untuk mereka yang sedang mengamalkan program diet kerana ia membantu membekalkan tenaga bagi melegakan kelesuan badan.
Dari segi vitamin dan mineralnya, spirulina mengandungi kumpulan vitamin B dan mineral termasuk zat besi, kalsium dan magnesium yang diperlukan dalam metabolisma tenaga, untuk aktiviti enzim-enzim badan, kesihatan saraf dan fungsi tubuh lain yang mungkin terjejas akibat pengambilan makanan yang lebih sedikit semasa berdiet.
Zat besi sangat penting untuk pembentukkan hemoglobin yang terkandung dalam sel darah merah. Ini boleh memastikan penghantaran oksigen ke sel-sel badan dan otot.
Spirulina juga kaya dengan sumber klorofil yang bersifat sebagai agen pembersih semula jadi yang boleh membantu melancarkan sistem perkumuhan.
Kompaun lain yang tidak kurang pentingnya termasuklah karotenoid, bahan galian dan asid lemak perlu seperti asid gama linolenik (GLA).
Probiotik dari strain Lactobacillus acidophilus NCFM juga boleh ditambah ke dalam diet seharian anda, di mana ia dapat membantu melegakan masalah pencernaan dan sembelit ketika berdiet
Adakah spirulina sesuai untuk saya yang ingin memulakan program mengurangkan berat badan? Kegemukan saya mungkin juga berpunca daripada pergantungan saya kepada makanan segera dan makanan proses serta masalah sembelit.
Jawapan:
Banyak mengambil makanan segera yang rata-rata mengandungi lemak, karbohidrat ringkas, garam dan perasa tambahan yang tinggi boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Amalan pemakanan yang tidak terkawal juga menyumbang kepada masalah penghadaman seperti sembelit.
Tambahan pula makanan seperti ini rendah dengan khasiat pemakanan. Pengabaian terhadap pengambilan buah-buahan dan sayuran juga memungkinkan kita mengalami kekurangan serat yang baik untuk mengekalkan pergerakan usus dan proses semula jadi penyingkiran toksin badan.
Faktor-faktor seperti yang disebutkan di atas menyebabkan ramai di kalangan kita mencari dan mengamalkan pengambilan suplemen untuk melengkapkan keperluan nutrien seharian.
Spirulina dikenali sebagai makanan lengkap semula jadi kerana ia mengandungi hampir semua nutrien utama yang diperlukan oleh badan manusia.
Spirulina kaya dengan protein yang senang dicerna dan protein ini adalah penting untuk membina otot-otot dan tisu badan.
Proteinnya yang tinggi menjadikan spirulina ideal untuk mereka yang sedang mengamalkan program diet kerana ia membantu membekalkan tenaga bagi melegakan kelesuan badan.
Dari segi vitamin dan mineralnya, spirulina mengandungi kumpulan vitamin B dan mineral termasuk zat besi, kalsium dan magnesium yang diperlukan dalam metabolisma tenaga, untuk aktiviti enzim-enzim badan, kesihatan saraf dan fungsi tubuh lain yang mungkin terjejas akibat pengambilan makanan yang lebih sedikit semasa berdiet.
Zat besi sangat penting untuk pembentukkan hemoglobin yang terkandung dalam sel darah merah. Ini boleh memastikan penghantaran oksigen ke sel-sel badan dan otot.
Spirulina juga kaya dengan sumber klorofil yang bersifat sebagai agen pembersih semula jadi yang boleh membantu melancarkan sistem perkumuhan.
Kompaun lain yang tidak kurang pentingnya termasuklah karotenoid, bahan galian dan asid lemak perlu seperti asid gama linolenik (GLA).
Probiotik dari strain Lactobacillus acidophilus NCFM juga boleh ditambah ke dalam diet seharian anda, di mana ia dapat membantu melegakan masalah pencernaan dan sembelit ketika berdiet
Ketegangan akibat kedudukan tulang
KERJA pejabat dan penggunaan komputer berpanjangan dikaitkan dengan peningkatan masalah sakit leher dan bahu yang kini hampir menyamai jumlah penghidap masalah sakit belakang.
TIBANYA tahun ke-10 abad ke-21 disambut meriah penduduk seluruh dunia. Hidup di zaman moden ini juga diraikan sebagai yang paling selesa dan mewah bagi tamadun manusia di kebanyakan bandar-bandar utama. Namun, betulkah badan kita semakin 'selesa' di ketika tekanan hidup semakin meningkat serta bebanan kerja yang memuncak sehinggakan frasa kata 'tiada masa' menjadi satu kebiasaan?
Walaupun manusia kini semakin kurang menjalankan aktiviti fizikal berat hasil bantuan mesin dan teknologi moden, tidak dapat disangkal kebanyakan daripada kita yang sering berasa letih, lesu, sakit-sakit badan atau kekejangan. Ini merupakan antara kesan-kesan jangka panjang tekanan yang ditanggung badan yang menahan beban berterusan.
Sememangnya kita kurang menghadapi beban fizikal yang berat, tetapi beban sederhana atau ringan yang berulang kali dan berpanjangan juga sama kesannya seperti mengangkat beban berat. Sering kali diabaikan adalah tabiat-tabiat kecil yang memberikan tekanan pada badan dan lama-kelamaan akan menyebabkan kecederaan dan kesakitan berpanjangan.
Postur ketika duduk, berdiri, bersandar, tidur, mengangkat barang mahupun akibat kecederaan bukan hanya memberi kesan pada otot malahan tulang dan sendi. Seperti tayar kereta, sistem badan manusia juga asalnya mempunyai pelarasan seimbang sama ada pada tulang, otot mahupun sendi bagi mengimbangkan beban yang ditanggung dan mengelakkan kecederaan.
Jika otot, sendi dan tulang mula berasa sengal, sakit atau kekejangan tanpa sebab, ia mungkin menandakan pelarasan semula jadinya sudah tidak seimbang. Ini mungkin berpunca daripada penyakit tertentu atau akibat peralihan susunan tulang, kekuatan otot serta keanjalan sendi.
Pengalaman peribadi
Hampir 10 tahun lamanya hidup dengan rasa sakit dan kejang akibat kecederaan ketika menjalankan aktiviti terjun cenuram, Dr. Michael Wilkinson akhirnya berjaya memulihkan masalah tulang belakangnya melalui rawatan kiropraktik.
"Kecederaan yang saya alami ketika berumur 16 tahun itu berterusan dan gagal dirawat melalui penggunaan ubat.
"Ketika saya berumur 25 tahun dan bekerja sebagai seorang ahli kimia, kesakitan pada tulang belakang itu hilang sepenuhnya melalui rawatan kiropraktik," katanya.
Hasil pengalaman tersebut, beliau mengubah kerjaya kepada dunia perubatan, khususnya kiropraktik dan kini merupakan Pakar Kiropraktik di Pusat Kiropraktik dan Kecederaan Sukan LivingWell.
Antara sebab memilih kiropraktik katanya, adalah untuk membantu mereka yang mempunyai masalah serupa tanpa perlu menggunakan ubat-ubatan.
Dengan latar belakang biologi, kimia dan perubatan, Dr. Wilkinson kini telah 10 tahun mempraktikkan kaedah rawatan ini untuk kecederaan sukan, sendi dan tulang belakang.
Mungkin masih ramai yang tidak tahu mengenai kiropraktik memandangkan ia masih baru di Malaysia sedangkan ianya merupakan kerjaya perubatan ketiga terbesar di dunia kini. Mengambil dari perkataan Greek, Chiropraktikos, kiropraktik membawa maksud "rawatan berkesan menggunakan tangan" yang melibatkan kesihatan sistem tulang dan otot kerangka serta sistem saraf, selalunya berkait dengan rasa sengal, kejang dan sakit akibat beban dan tekanan.
Bidang ini bermula sejak 2,700 tahun Sebelum Masihi lagi dan terus dikembangkan sejak awal abad ke-19 di Eropah. Tidak sama dengan konsep urutan yang memberi tekanan fizikal, kiropraktik bertumpu kepada penyelarasan kembali mana-mana tulang ke kedudukan semula jadinya.
Pakar kiropraktik juga bertauliah sebagai doktor dan mempunyai latar belakang perubatan tetapi tidak memberi preskripsi atau menggunakan ubat-ubatan dalam rawatan. Kaedah rawatan ini bagaimanapun bukan bertujuan merawat penyakit seperti artritis, tetapi memberi kelegaan dari rasa sakit dan lenguh dengan mengembalikan keseimbangan susunan tulang dan bebanan otot sekitar tulang.
Kelegaan
Perkara utama yang ditekankan untuk rawatan kiropraktik adalah pendidikan dalam penjagaan sendi dan tulang, terutamanya tulang belakang, untuk kekal sihat dan cergas.
Dr. Wilkinson menjelaskan kaedah rawatan ini digunakan untuk susunan tulang yang tidak melibatkan penyakit tulang.
"Sejarah kesihatan dan pemeriksaan awal ke atas pesakit adalah perlu supaya mereka menerima rawatan bersesuaian.
"Jika mereka mempunyai penyakit tertentu yang menjadi punca rasa sakit atau sengal berkenaan, ia mungkin perlu dirujuk kepada doktor pakar terlebih dahulu," ujarnya.
Menurut beliau, rawatan kiropraktik seperti menekan butang 'reset' untuk menyelaraskan kembali susunan tulang. Susunan tulang yang teratur dan seimbang akan mengurangkan bebanan dan tekanan pada otot di sekitarnya.
Seperti mana-mana kaedah rawatan, penilaian awal perlu dijalankan untuk memastikan tahap kesihatan dan mengesan punca masalah pada bahagian badan terbabit. Seterusnya, pemeriksaan rapi mungkin perlu dijalankan, termasuk imbasan sinar-X bagi memastikan tiada masalah atau penyakit tulang yang serius.
Dr. Wilkinson menyatakan penilaian perlu dibuat bagi menentukan cara terbaik merawat bahagian terbabit.
"Imbasan sinar-X hanya dijalankan untuk kes tertentu sahaja. Secara peribadi saya memilih untuk tidak melakukannya kecuali perlu memandangkan ia mendedahkan pesakit kepada bahaya radiasi.
"Imbasan sinar-X bagaimanapun dapat menunjukkan sebarang kerosakan atau peralihan kedudukan tulang di bahagian yang terlibat," jelasnya.
Memberi contoh pelarasan bahagian bawah tulang belakang, beliau memaklumkan ia dapat dilihat melalui panjang kedua belah kaki pesakit. Kaki yang panjang sebelah mungkin menunjukkan peralihan kedudukan tulang atau menandakan masalah pelvis.
Kedudukan tulang yang senget sebelah sebegini boleh memberi kesan kepada fungsi saraf dan menyebabkan rasa sakit atau kebas pada kaki, betis dan paha, sedangkan punca masalahnya adalah pada tulang belakang.
Dr. Wilkinson menjelaskan masalah pelvis sedemikian mungkin memerlukan antara enam hingga lapan minggu untuk dibetulkan.
"Badan memerlukan masa untuk 'dibentuk semula'. Selain itu, faktor penyumbang masalah seperti postur duduk atau tidur juga perlu diubah.
"Tiada guna membetulkan kedudukan tulang jika gaya hidup tidak diubah dan masalah serupa akan berulang lagi kelak," tegasnya.
Menurut beliau, selepas membetulkan susunan tulang dan mengesan faktor penyumbang masalah, pesakit hanya perlu menjalani rawatan pemulihan atau fisioterapi.
Tambahnya, fisioterapi menggunakan ultrasound, beg panas, beg sejuk dan mesin stimulasi elektrik dapat membantu merehatkan dan mengurangkan ketegangan otot yang selama ini menyokong beban daripada masalah susunan tulang.
"Pelarasan semula tulang, terutamanya sekitar tulang belakang juga akan membantu dalam terapi otot yang lemah," ujarnya.
Tulang
Dr. Wilkinson menegaskan tulang yang terhakis, seperti spinedolosis pada tulang belakang, tidak boleh diganti semula.
"Apabila tulang sudah rosak dan terhakis, ianya tiada ganti lagi. Tetapi, otot di sekitar tulang itu boleh dikuatkan bagi menyokong fungsi sendi dan tulang yang terjejas di samping dapat memperlahankan proses kerosakan tulang.
"Sebarang jenis artritis akan memberi kesan kepada sendi. Kiropraktik boleh digunakan untuk cuba mengembalikan fungsi normal dan juga mengurangkan rasa sakit atau sengal sendi terbabit," katanya.
Bagaimanapun jelasnya, seperti kes osteoartritis, apa yang cuba dirawat adalah fungsi sendi terbabit dan bukannya untuk menyembuhkan penyakit berkenaan.
Tambahnya, rawatan kiropraktik membantu dalam masalah mekanikal sendi dan tulang bagi memberi kelegaan dari rasa sakit tetapi ianya bukan satu bentuk penawar penyakit berkenaan.
Kiropraktik untuk masalah osteoporosis juga perlu dijalankan dengan lebih lembut dan cermat kerana keadaan tulang yang rapuh. Osteoporosis yang lebih banyak menyerang wanita selepas menopaus, perlu dipastikan sebelum rawatan dimulakan, terutamanya jika melibatkan tulang belakang.
Dr. Wilkinson bagaimanapun menegaskan masalah lumpuh akibat patah tulang belakang tidak dapat dirawat melalui kiropraktik.
"Masalah utama kelumpuhan adalah sambungan saraf tunjang yang terputus dan bukannya masalah tulang.
"Tiada gunanya susunan tulang belakang dibetulkan jika sambungan saraf sudah putus sepenuhnya," jelasnya.
Pop
Antara kesan yang diharapkan seseorang dalam usaha melegakan rasa lenguh atau ketegangan otot adalah bunyi pop tulang. Namun, bunyi ini bukanlah petanda rawatan berkesan dan ianya bergantung kepada komposisi kimia badan seseorang.
Dr. Wilkinson menjelaskan rawatan kiropraktik juga tidak menumpukan kepada bunyi pop tetapi kepada pelarasan semula kedudukan tulang.
"Bunyi pop dihasilkan gas yang bebas dari larutan sel badan, seperti ketika membuka air berkarbonat.
"Pakar kiropraktik terlatih untuk mengesan susunan sekata tulang dan bukan hanya bergantung kepada bunyi tersebut," katanya.
Beliau menyatakan rawatan juga lebih bergantung kepada kemampuan badan melentur dan mengikut perubahan struktur tulang, bukannya memberi tekanan besar semata-mata untuk bunyi pop.
Berbeza dengan fisioterapi, pakar kiropraktik mempelajari ilmu perubatan dengan lebih mendalam tetapi tidak mengeluarkan preskripsi ubat atau menjalankan pembedahan. Pakar kiropraktik bagaimanapun berkelayakan menilai punca masalah seperti kanser ataupun jangkitan kuman yang akan dirujuk kepada doktor pakar.
Dalam pada itu, Dr. Wilkinson turut mengingatkan orang ramai supaya berhati-hati dengan mereka yang mengaku sebagai pakar kiropraktik.
"Undang-undang untuk mengawal bidang ini masih berkembang. Kaedah yang digunakan di Barat dan di China juga berbeza.
"Bukannya untuk mengatakan tiada pakar kiropraktik tempatan yang berkelayakan, tetapi orang ramai perlu memastikan mereka mempunyai kelulusan yang diperakui oleh Kementerian Kesihatan Malaysia," jelasnya.
Di samping usaha mencari kelegaan, tidak kira melalui ubat, herba, urutan mahupun kiropraktik, orang ramai perlu berwaspada dengan apa yang didakwa dan ditawarkan. Selain memastikan rawatan hanya dari mereka yang bertauliah, pastikan juga baik dan buruk sesuatu kaedah sebelum anda mencubanya.
Bagi mereka yang ingin mendapatkan maklumat lanjut mengenai kiropraktik atau mendapatkan pemeriksaan tulang belakang percuma, sila layari laman web www.livingwell.com.my atau hubungi talian 03-76605733 atau 03-76605731.
TIBANYA tahun ke-10 abad ke-21 disambut meriah penduduk seluruh dunia. Hidup di zaman moden ini juga diraikan sebagai yang paling selesa dan mewah bagi tamadun manusia di kebanyakan bandar-bandar utama. Namun, betulkah badan kita semakin 'selesa' di ketika tekanan hidup semakin meningkat serta bebanan kerja yang memuncak sehinggakan frasa kata 'tiada masa' menjadi satu kebiasaan?
Walaupun manusia kini semakin kurang menjalankan aktiviti fizikal berat hasil bantuan mesin dan teknologi moden, tidak dapat disangkal kebanyakan daripada kita yang sering berasa letih, lesu, sakit-sakit badan atau kekejangan. Ini merupakan antara kesan-kesan jangka panjang tekanan yang ditanggung badan yang menahan beban berterusan.
Sememangnya kita kurang menghadapi beban fizikal yang berat, tetapi beban sederhana atau ringan yang berulang kali dan berpanjangan juga sama kesannya seperti mengangkat beban berat. Sering kali diabaikan adalah tabiat-tabiat kecil yang memberikan tekanan pada badan dan lama-kelamaan akan menyebabkan kecederaan dan kesakitan berpanjangan.
Postur ketika duduk, berdiri, bersandar, tidur, mengangkat barang mahupun akibat kecederaan bukan hanya memberi kesan pada otot malahan tulang dan sendi. Seperti tayar kereta, sistem badan manusia juga asalnya mempunyai pelarasan seimbang sama ada pada tulang, otot mahupun sendi bagi mengimbangkan beban yang ditanggung dan mengelakkan kecederaan.
Jika otot, sendi dan tulang mula berasa sengal, sakit atau kekejangan tanpa sebab, ia mungkin menandakan pelarasan semula jadinya sudah tidak seimbang. Ini mungkin berpunca daripada penyakit tertentu atau akibat peralihan susunan tulang, kekuatan otot serta keanjalan sendi.
Pengalaman peribadi
Hampir 10 tahun lamanya hidup dengan rasa sakit dan kejang akibat kecederaan ketika menjalankan aktiviti terjun cenuram, Dr. Michael Wilkinson akhirnya berjaya memulihkan masalah tulang belakangnya melalui rawatan kiropraktik.
"Kecederaan yang saya alami ketika berumur 16 tahun itu berterusan dan gagal dirawat melalui penggunaan ubat.
"Ketika saya berumur 25 tahun dan bekerja sebagai seorang ahli kimia, kesakitan pada tulang belakang itu hilang sepenuhnya melalui rawatan kiropraktik," katanya.
Hasil pengalaman tersebut, beliau mengubah kerjaya kepada dunia perubatan, khususnya kiropraktik dan kini merupakan Pakar Kiropraktik di Pusat Kiropraktik dan Kecederaan Sukan LivingWell.
Antara sebab memilih kiropraktik katanya, adalah untuk membantu mereka yang mempunyai masalah serupa tanpa perlu menggunakan ubat-ubatan.
Dengan latar belakang biologi, kimia dan perubatan, Dr. Wilkinson kini telah 10 tahun mempraktikkan kaedah rawatan ini untuk kecederaan sukan, sendi dan tulang belakang.
Mungkin masih ramai yang tidak tahu mengenai kiropraktik memandangkan ia masih baru di Malaysia sedangkan ianya merupakan kerjaya perubatan ketiga terbesar di dunia kini. Mengambil dari perkataan Greek, Chiropraktikos, kiropraktik membawa maksud "rawatan berkesan menggunakan tangan" yang melibatkan kesihatan sistem tulang dan otot kerangka serta sistem saraf, selalunya berkait dengan rasa sengal, kejang dan sakit akibat beban dan tekanan.
Bidang ini bermula sejak 2,700 tahun Sebelum Masihi lagi dan terus dikembangkan sejak awal abad ke-19 di Eropah. Tidak sama dengan konsep urutan yang memberi tekanan fizikal, kiropraktik bertumpu kepada penyelarasan kembali mana-mana tulang ke kedudukan semula jadinya.
Pakar kiropraktik juga bertauliah sebagai doktor dan mempunyai latar belakang perubatan tetapi tidak memberi preskripsi atau menggunakan ubat-ubatan dalam rawatan. Kaedah rawatan ini bagaimanapun bukan bertujuan merawat penyakit seperti artritis, tetapi memberi kelegaan dari rasa sakit dan lenguh dengan mengembalikan keseimbangan susunan tulang dan bebanan otot sekitar tulang.
Kelegaan
Perkara utama yang ditekankan untuk rawatan kiropraktik adalah pendidikan dalam penjagaan sendi dan tulang, terutamanya tulang belakang, untuk kekal sihat dan cergas.
Dr. Wilkinson menjelaskan kaedah rawatan ini digunakan untuk susunan tulang yang tidak melibatkan penyakit tulang.
"Sejarah kesihatan dan pemeriksaan awal ke atas pesakit adalah perlu supaya mereka menerima rawatan bersesuaian.
"Jika mereka mempunyai penyakit tertentu yang menjadi punca rasa sakit atau sengal berkenaan, ia mungkin perlu dirujuk kepada doktor pakar terlebih dahulu," ujarnya.
Menurut beliau, rawatan kiropraktik seperti menekan butang 'reset' untuk menyelaraskan kembali susunan tulang. Susunan tulang yang teratur dan seimbang akan mengurangkan bebanan dan tekanan pada otot di sekitarnya.
Seperti mana-mana kaedah rawatan, penilaian awal perlu dijalankan untuk memastikan tahap kesihatan dan mengesan punca masalah pada bahagian badan terbabit. Seterusnya, pemeriksaan rapi mungkin perlu dijalankan, termasuk imbasan sinar-X bagi memastikan tiada masalah atau penyakit tulang yang serius.
Dr. Wilkinson menyatakan penilaian perlu dibuat bagi menentukan cara terbaik merawat bahagian terbabit.
"Imbasan sinar-X hanya dijalankan untuk kes tertentu sahaja. Secara peribadi saya memilih untuk tidak melakukannya kecuali perlu memandangkan ia mendedahkan pesakit kepada bahaya radiasi.
"Imbasan sinar-X bagaimanapun dapat menunjukkan sebarang kerosakan atau peralihan kedudukan tulang di bahagian yang terlibat," jelasnya.
Memberi contoh pelarasan bahagian bawah tulang belakang, beliau memaklumkan ia dapat dilihat melalui panjang kedua belah kaki pesakit. Kaki yang panjang sebelah mungkin menunjukkan peralihan kedudukan tulang atau menandakan masalah pelvis.
Kedudukan tulang yang senget sebelah sebegini boleh memberi kesan kepada fungsi saraf dan menyebabkan rasa sakit atau kebas pada kaki, betis dan paha, sedangkan punca masalahnya adalah pada tulang belakang.
Dr. Wilkinson menjelaskan masalah pelvis sedemikian mungkin memerlukan antara enam hingga lapan minggu untuk dibetulkan.
"Badan memerlukan masa untuk 'dibentuk semula'. Selain itu, faktor penyumbang masalah seperti postur duduk atau tidur juga perlu diubah.
"Tiada guna membetulkan kedudukan tulang jika gaya hidup tidak diubah dan masalah serupa akan berulang lagi kelak," tegasnya.
Menurut beliau, selepas membetulkan susunan tulang dan mengesan faktor penyumbang masalah, pesakit hanya perlu menjalani rawatan pemulihan atau fisioterapi.
Tambahnya, fisioterapi menggunakan ultrasound, beg panas, beg sejuk dan mesin stimulasi elektrik dapat membantu merehatkan dan mengurangkan ketegangan otot yang selama ini menyokong beban daripada masalah susunan tulang.
"Pelarasan semula tulang, terutamanya sekitar tulang belakang juga akan membantu dalam terapi otot yang lemah," ujarnya.
Tulang
Dr. Wilkinson menegaskan tulang yang terhakis, seperti spinedolosis pada tulang belakang, tidak boleh diganti semula.
"Apabila tulang sudah rosak dan terhakis, ianya tiada ganti lagi. Tetapi, otot di sekitar tulang itu boleh dikuatkan bagi menyokong fungsi sendi dan tulang yang terjejas di samping dapat memperlahankan proses kerosakan tulang.
"Sebarang jenis artritis akan memberi kesan kepada sendi. Kiropraktik boleh digunakan untuk cuba mengembalikan fungsi normal dan juga mengurangkan rasa sakit atau sengal sendi terbabit," katanya.
Bagaimanapun jelasnya, seperti kes osteoartritis, apa yang cuba dirawat adalah fungsi sendi terbabit dan bukannya untuk menyembuhkan penyakit berkenaan.
Tambahnya, rawatan kiropraktik membantu dalam masalah mekanikal sendi dan tulang bagi memberi kelegaan dari rasa sakit tetapi ianya bukan satu bentuk penawar penyakit berkenaan.
Kiropraktik untuk masalah osteoporosis juga perlu dijalankan dengan lebih lembut dan cermat kerana keadaan tulang yang rapuh. Osteoporosis yang lebih banyak menyerang wanita selepas menopaus, perlu dipastikan sebelum rawatan dimulakan, terutamanya jika melibatkan tulang belakang.
Dr. Wilkinson bagaimanapun menegaskan masalah lumpuh akibat patah tulang belakang tidak dapat dirawat melalui kiropraktik.
"Masalah utama kelumpuhan adalah sambungan saraf tunjang yang terputus dan bukannya masalah tulang.
"Tiada gunanya susunan tulang belakang dibetulkan jika sambungan saraf sudah putus sepenuhnya," jelasnya.
Pop
Antara kesan yang diharapkan seseorang dalam usaha melegakan rasa lenguh atau ketegangan otot adalah bunyi pop tulang. Namun, bunyi ini bukanlah petanda rawatan berkesan dan ianya bergantung kepada komposisi kimia badan seseorang.
Dr. Wilkinson menjelaskan rawatan kiropraktik juga tidak menumpukan kepada bunyi pop tetapi kepada pelarasan semula kedudukan tulang.
"Bunyi pop dihasilkan gas yang bebas dari larutan sel badan, seperti ketika membuka air berkarbonat.
"Pakar kiropraktik terlatih untuk mengesan susunan sekata tulang dan bukan hanya bergantung kepada bunyi tersebut," katanya.
Beliau menyatakan rawatan juga lebih bergantung kepada kemampuan badan melentur dan mengikut perubahan struktur tulang, bukannya memberi tekanan besar semata-mata untuk bunyi pop.
Berbeza dengan fisioterapi, pakar kiropraktik mempelajari ilmu perubatan dengan lebih mendalam tetapi tidak mengeluarkan preskripsi ubat atau menjalankan pembedahan. Pakar kiropraktik bagaimanapun berkelayakan menilai punca masalah seperti kanser ataupun jangkitan kuman yang akan dirujuk kepada doktor pakar.
Dalam pada itu, Dr. Wilkinson turut mengingatkan orang ramai supaya berhati-hati dengan mereka yang mengaku sebagai pakar kiropraktik.
"Undang-undang untuk mengawal bidang ini masih berkembang. Kaedah yang digunakan di Barat dan di China juga berbeza.
"Bukannya untuk mengatakan tiada pakar kiropraktik tempatan yang berkelayakan, tetapi orang ramai perlu memastikan mereka mempunyai kelulusan yang diperakui oleh Kementerian Kesihatan Malaysia," jelasnya.
Di samping usaha mencari kelegaan, tidak kira melalui ubat, herba, urutan mahupun kiropraktik, orang ramai perlu berwaspada dengan apa yang didakwa dan ditawarkan. Selain memastikan rawatan hanya dari mereka yang bertauliah, pastikan juga baik dan buruk sesuatu kaedah sebelum anda mencubanya.
Bagi mereka yang ingin mendapatkan maklumat lanjut mengenai kiropraktik atau mendapatkan pemeriksaan tulang belakang percuma, sila layari laman web www.livingwell.com.my atau hubungi talian 03-76605733 atau 03-76605731.
Subscribe to:
Posts (Atom)
.jpg)