Elak serangan jantung

Oleh RABIATUL ADAWIYAH KOH ABDULLAH
adawiyah.koh@utusan.com.my
Foto ZAKKI JILAN

Amalkan gaya hidup sihat untuk mengelak serangan jantung.

Rashid yang berusia lewat 30-an sentiasa sibuk dengan tugasnya sebagai ketua pegawai eksekutif di sebuah syarikat. Terlalu sibuk hinggakan tidak mempunyai masa untuk menjaga kesihatan diri.
Pada suatu pagi, sewaktu Rashid hendak ke pejabat, dia mengalami rasa sakit dada yang amat sangat. Rasa sakit itu menyebabkan dia sukar bernafas dan tiba-tiba pitam.
Apabila Rashid pulih dan sedar semula, dia mendapati dirinya berada di hospital. Apakah yang telah berlaku?
"Rashid, anda telah mengalami serangan
jantung . Saya dapati serangan jantung berpunca daripada tabiat merokok anda," terang doktor.
Kisah Rashid adalah lazim bagi kebanyakan penghidap sakit jantung tetapi belum lagi didiagnosis. Orang seperti Rashid menjalani kehidupan harian tanpa menyedari bahawa mereka sedang menghidap penyakit ini.

Kesan pengecutan otot

Gambar hiasan.

ASSALAMUALAIKUM DR.
SAYA ialah pelajar di sebuah IPTA. Saya mempunyai satu masalah iaitu kadang-kala buah zakar saya memutar dari bawah ke atas dengan sendiri. Bagi pengetahuan Dr, saya baru berusia 24 tahun dan belum mendirikan rumahtangga. Selepas saya membuang air kecil, ia mula memutar dan berhenti selepas beberapa saat. Semasa berjalan dan bersin, saya juga berasa ia bergerak dengan sendiri buat seketika.
Untuk pengetahuan Dr., saya tidak merasa sakit malah tidak ada sebarang tanda bengkak pada buah zakar. Saiznya juga adalah normal. Keadaan ini tidak berlaku selepas saya bangun daripada tidur.
Saya mengalami masalah ini sejak dua tahun yang lalu. Saya berharap pihak Dr. dapat membantu saya. Adakah keadaan ini boleh menyebabkan kemandulan?

Dunia baru pesakit kanser

Oleh RABIATUL ADAWIYAH KOH ABDULLAH
adawiyah.koh@utusan.com.my
Foto MUHAMAD IQBAL ROSLI
dan IRWAN MAJID

Sebahagian peserta Program Hari Kehidupan Sihat 2012 menyertai sesi perbincangan dalam kumpulan mengenai penyakit-penyakit kanser.

TATKALA melihat raut wajah gembira bekas pesakit kanser ini menyanyi mengikut alunan irama gitar yang dimainkan sendiri, hati penulis turut berlagu.
Aaliyxia Intan Ahmad Termizi, 18, menyanyikan lagu I Will Survive sempena Majlis Makan Malam Mengumpul Dana Pesakit Kanser di Universiti Putra Malaysia (UPM) baru-baru ini.
Suaranya persis penyanyi profesional membuatkan ramai yang tidak percaya dia antara penghidap penyakit yang paling digeruni oleh wanita iaitu barah payu dara.
Di sebalik kelantangan suaranya di atas pentas, tercalit 1,000 satu kesengsaraan dan penderitaan akibat penyakit yang ditanggung tiga tahun lalu.

Sihat bersama tali skip

Oleh RAJA INTAN DIANNA RAJA AZAHAM
dianna.azaham@utusan.com.my

Skip merupakan cara senaman yang efisien bagi menguatkan tulang.

BILA kali terakhir anda bersenam dengan menggunakan tali skip? Jangan sesekali pandang remeh pada tali skip. Walaupun murah, ia mampu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda fikirkan.
Tahukah anda, melompat menggunakan tali skip merupakan antara senaman yang dapat mengurangkan berat badan dengan efektif.
Sebanyak 70 hingga 110 kalori akan dibakar dalam satu sesi menggunakan tali skip selama 10 minit manakala 1,000 kalori terbakar jika melakukannya selama sejam.
Senaman tali skip membantu memperbaiki sistem kardiovaskular, memberikan stamina, fleksibiliti dan membina sistem koordinasi dengan lebih baik dan berkesan menerusi gabungan minda dan kemahiran secara serentak.

Daya tahan kardiovaskular

Oleh RABIATUL ADAWIYAH KOH ABDULLAH
adawiyah.koh@utusan.com.my

Peralatan cross training antara mesin yang dikategorikan sebagai peralatan asas dan kardio.

NAMPAKNYA berat badan saya semakin berkurang selepas melakukan senaman kardiovaskular," ujar seorang wanita kepada rakannya sebaik sahaja melangkah keluar pintu gimnasium.
Adakah keadaan ini bersifat kekal?
Mungkin ramai yang kurang faham tentang perbezaan serta keberkesanan senaman kardiovaskular (kardio) atau senaman otot.
Kedua-dua senaman ini memerlukan tenaga yang diperolehi daripada proses pembakaran makanan yang berlaku di dalam badan.
Secara teorinya, anda akan mendapati berat badan anda menurun selepas melakukan senaman kardio.
Masalahnya, anda tidak tahu adakah keadaan ini disebabkan kehilangan lemak, otot atau air.

Susu ibu elak generasi obes

Oleh KHAIRUNNISA SULAIMAN
(Yang mengikuti Bengkel Pemakanan Awal Wyeth di Singapura baru-baru ini)

KHASIAT susu ibu bukan lagi menjadi rahsia malah diperkukuhkan dengan kajian yang dijalankan di lima negara Eropah menerusi Projek Program Pemakanan Awal.
Hasil kajian mendapati obesiti dan penyakit kardiovaskular dalam kalangan orang dewasa berkait rapat dengan pemakanan awal.
Profesor Dr. Berthold V. Koletzko yang mengetuai kajian berkenaan pada 2009 mendapati 1,128 bayi yang diberikan susu formula cenderung mengalami berat badan berlebihan selain obes apabila meningkat dewasa.
Beliau yang juga pakar pediatrik merupakan Ketua Bahagian Perubatan Metabolik dan Nutrisi di Hospital Kanak-kanak Hauner, Pusat Perubatan Universiti Munich, Jerman.
Profesor Berthold pernah bertugas di Afrika Selatan dan Tanzania selain di Hospital Kanak-kanak Universiti Düsseldorf, Jerman.

Krisis usia 40 - 65 tahun

PERNAHKAH anda mendengar frasa "life begins at 40?" Ia adalah fasa kehidupan yang menggambarkan tentang perubahan tingkah laku dan emosi manusia apabila berada dalam lingkungan umur 40 ke 65 tahun.
Fenomena berkenaan dikenali sebagai midlife crisis atau krisis pertengahan usia dalam istilah psikologi.
Sesetengah lelaki akan menyedari fenomena ini semasa menyambut hari jadi mereka pada umur tertentu atau pada kelahiran cucu pertama. Ada yang menyedarinya setelah merasakan prestasi seksual mereka semakin menurun akibat penurunan paras hormon testosteron.
Bagi wanita pula, mereka biasanya lebih bersedia kerana mengalami simptom menopause sebagai tanda bermulanya fasa tersebut.
Individu dalam lingkungan umur ini amat mencemburui zaman. Mereka sedar bahawa kecantikan dan kecergasan fizikal yang mereka ada satu ketika dulu semakin pudar.