Gaya hidup yang sedentari dengan hanya duduk di pejabat, bermain permainan komputer ditambah dengan makanan yang kaya dengan gula, garam dan lemak menyebabkan masyarakat terdedah kepada pelbagai penyakit seperti serangan jantung, diabetes dan darah tinggi.
Justeru penjagaan kesihatan diri melalui amalan gaya hidup sihat dengan aktiviti fizikal dan diet yang sesuai amat penting dalam usaha meningkatkan tahap kesihatan diri.
Bermula minggu ini terdapat beberapa langkah senaman otot selama lima minit yang boleh dilakukan di rumah.
Bagi minggu pertama kita mulakan dengan knee push up dan lungest.
Senaman knee push-up amat sesuai bagi membentuk bahagian dada, bahu dan lengan.
Sementara lungest pula adalah untuk membentuk otot paha dan pinggul tetapi jika anda sakit lutut jangan berani untuk mencuba.
.jpg)
No comments:
Post a Comment