Sebaik-baiknya sebelum memulakan senaman atau berjoging, anda dinasihatkan melakukan regangan terlebih dahulu.
Ia bukan sahaja memberi kelegaan kepada sendi dan otot malah menyegarkan semula minda apabila oksigen disedut masuk ke dalam paru-paru seterusnya ke otak.
Secara tidak langsung, anda akan merasa segar dan bersemangat. Apabila otot mengalami regangan, tubuh akan lebih bertenaga dan bersemangat untuk meneruskan aktiviti seterusnya.
Senaman regangan ini amat mudah dan boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja.
Regangan otot lengan (triceps)
- Berdiri tegak.
- Bengkokkan tangan di atas kepala dengan siku menghala ke atas.
- Gunakan tangan yang satu lagi untuk menolak siku ke bawah.
- Biarkan selama 10 hingga 30 saat.
- Kemudian tukar kepada tangan sebelah lagi.
.jpg)
No comments:
Post a Comment