Mencantikkan bahagian paha

Oleh KHAIRUNNISA SULAIMAN
nisa.sulaiman@utusan. com.my

SemeMangnya wanita amat mengambil berat mengenai bahagian tubuh mereka agar cantik dan meyakinkan.
Salah satu bahagian yang mendapat perhatian wanita adalah paha.
Semua wanita tentu saja mahukan paha yang cantik untuk menambah keyakinan semasa menggayakan pakaian.
Minggu ini ruangan senaman akan menunjukkan cara-cara untuk mendapatkan paha yang cantik, sihat dan menarik.

Gunakan bola
-Letakkan bola ke dinding dan sandar ke bola.
Secara perlahan-lahan turun ke bawah sehingga bahagian lutut berada pada sudut 90 darjah.
Pastikan tangan berada diangkat separas dengan bahu. Biarkan selama 40 saat.
Gunakan stepper
1. Berdiri tegak di atas stepper.
Langkah kaki kanan setapak ke belakang. Jengket kaki belakang.
2. Kemudian turunkan lutut hampir mencecah ke lantai.
-Biarkan selama 40 saat.
Ulangi dengan kaki sebelah kiri juga selama 40 saat.
Jika boleh buat dalam ulangan lima hingga lapan kali untuk mendapat keputusan yang baik.